Nếu bạn thường xuyên mất tập trung khi học, hãy áp dụng ngay những bí quyết sau để cải thiện khả năng tập trung và nâng cao hiệu suất học tập.
1. Tại sao bạn hay mất tập trung khi học?
Mất tập trung khi học là tình trạng phổ biến do nhiều nguyên nhân như:
-
Không gian học tập lộn xộn.
-
Sử dụng điện thoại và mạng xã hội quá nhiều.
-
Thiếu động lực và kế hoạch học tập rõ ràng.
-
Chưa áp dụng phương pháp học tập khoa học.
2. Bí quyết giúp bạn cải thiện sự tập trung khi học
Tạo không gian học tập gọn gàng, thoải mái
Một không gian học tập ngăn nắp sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. Sử dụng hộp đựng bút, kệ để tài liệu, giá đọc sách để sắp xếp góc học tập gọn gàng, tránh sự phân tâm.
Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng
-
Đặt điện thoại ở chế độ im lặng hoặc xa tầm tay.
-
Sử dụng các ứng dụng chặn mạng xã hội khi học.
-
Hạn chế tiếng ồn bằng cách dùng tai nghe chống ồn hoặc chọn không gian yên tĩnh.
Áp dụng phương pháp Pomodoro
Kỹ thuật Pomodoro giúp bạn tập trung hơn bằng cách học trong 25 phút và nghỉ 5 phút. Hãy sử dụng đồng hồ bấm giờ hoặc ứng dụng hỗ trợ để theo dõi thời gian học hiệu quả.
Lập kế hoạch học tập rõ ràng
-
Ghi chú nội dung học tập vào bảng kế hoạch.
-
Phân chia thời gian học hợp lý để tránh bị quá tải.
-
Đặt mục tiêu nhỏ để tạo động lực.
Rèn luyện thói quen tập trung bằng cách luyện tập não bộ
-
Thực hành thiền hoặc các bài tập thở giúp cải thiện sự tập trung.
-
Chơi các trò chơi trí tuệ như sudoku, cờ vua để rèn luyện não bộ.
Duy trì sức khỏe tốt
-
Ngủ đủ giấc để não bộ hoạt động hiệu quả.
-
Ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm tốt cho trí não như cá, hạt óc chó.
-
Vận động nhẹ nhàng giữa các giờ học để giữ tỉnh táo.
3. Kết luận
Tập trung khi học không phải là khả năng bẩm sinh mà có thể rèn luyện. Bằng cách tối ưu không gian học tập, áp dụng phương pháp khoa học và duy trì lối sống lành mạnh, bạn sẽ cải thiện đáng kể khả năng tập trung và hiệu quả học tập.